¿Qué es una ración de fruta y verdura?

Se recomienda consumir 5 raciones al día de frutas y verduras, pero ¿cuánto es esto?… !Te vamos a sorprender!

¿Qué es una ración de fruta y verdura

¿A cuánto equivale una ración de fruta y verdura?

Una ración de fruta y verdura equivale aproximadamente a 140-150 gramos de fruta  o a 140-150 gramos de verduras.

1 ración de fruta sería 1 naranja o manzana de tamaño medio, 2 mandarinas, 150 gramos de fresas…

1 ración de verdura sería 1 alcachofa o 1 tomate de tamaño medio….

¿Qué cantidad de fruta y verdura hay que comer al día?

Una persona debería comer al día 750 gramos entre fruta y verdura.

¿Toma la gente las cantidades de frutas y verduras que necesita al día?

La mayoría de las personas, aunque piensan que sí lo hacen, no consumen las cantidades recomendadas.

¿Qué cantidad de fruta y verdura necesitaría una familia de 4 miembros?

Si una persona necesita consumir 750 gramos (3/4 de kilo) al día entre fruta y verdura, si hay 4 miembros se necesitaría  750 x 4 = 3 kilos al día y 21 kilos a la semana. Parece mucho pero estas son las cantidades recomendadas.

Hay muchos estudios que dicen que si comiéramos un poco más de frutas y verduras de lo recomendado, sería mucho mejor para nuestra salud.

El objetivo de este post es que la gente sea consciente de la cantidad de fruta y verdura que toma diariamente. Con los datos que te hemos dado ¿crees que comes suficiente fruta y verdura?

Vídeo en el que el Dr. Juan Madrid explica a cuánto equivale una ración de fruta y verdura

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