Reto saludable del Dr. Juan Madrid: 8ª semana

Volver a comer como cuando era un niño

Continúa la buena evolución de Juan Antonio, y se ha dado cuenta que al final estaba volviendo a comer como le había enseñado su madre de pequeño, y que con los años había abandonado esta buena práctica.

Mucha gente cree que para perder peso no se pueden comer guisos, ni arroces, en definitiva ninguna comida casera.

Un mito que te vamos a aclarar a continuación.

Reto semana 8

Esto es un gran error

Se pueden comer estos platos sin problema, pero primero hay que empezar con una gran ensalada.

Si se quiere perder peso se puede comer un plato de la comida que se haga en casa, pero con un plato más pequeño, para que quepa menos cantidad.

 

Hay que enseñar a comer a los niños

Uno de los problemas con el que nos encontramos hoy en día es que no se les enseña a comer, y este es el verdadero problema del exceso de peso en los niños.

Hay mucha presión de la televisión y otros medios. Por lo que en el fondo realmente es difícil conseguir que los niños coman bien.

Es un esfuerzo grande, pero es responsabilidad de los padres enseñar buenos hábitos alimentarios a los niños. Muchas veces, la falta de estas buenas prácticas durante la infancia es la responsable de los problemas de peso cuando se llega a la edad adulta.

De lo que no queramos que no coman nuestros hijos no tiene que haber en casa. Así se evitan tentaciones.

 

Los resultados de esta semana

La calidad de vida de Juan Antonio ha mejorado bastante

  • Peso:  106,4 kg. Esta semana ha perdido 1,3 kg, pero desde el inicio del reto en total ya lleva perdidos 8,8 Kg.
  • Cantidad de grasa: Grasa: 35,7 kg. Esta semana ha perdido 800 gramos de grasa, y desde el inicio del reto ya lleva perdidos 8,3 Kg. Recordar que perder peso es perder grasa, no hay que perder ni músculo ni agua.
  • Perímetro de la cintura: 111,1 cm. Esta semana ha perdido 1,9 cm de cintura
  • Tensión arterial. De una tensión 150/95 del inicio del reto, esta semana estaba en 125/91. Ha pasado de ser hipertenso a comenzar a normalizarse la tensión.

 

Continuaba con la actividad física, pero ahora se había incrementado un poco la intensidad.

Había comenzado con unos estiramientos básicos, y como ya había ido ganando más fondo, flexibilidad y elasticidad había pasado a hacer otros ejercicios.

 

Nuevo menú

Se continuó con un control de alimentación y con las pautas de entrenamiento establecidos, se modificaron los menús para la nueva semana.

Pincha sobre el menú de la octava semana del reto para poder descargártelo:

Menu reto semana 8
Vídeo en el que el Dr. Juan Madrid y la periodista Paz Gómez analizan los avances de la octava semana del reto:

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