Reto saludable del Dr. Juan Madrid: 5ª semana

La dieta mediterránea es uno de los patrones dietéticos más saludables que existen y permiten comer de todo: carne, pescado, huevos, frutos secos, legumbres, lácteos, cereales y sobre todo verduras, hortalizas y fruta, obteniendo con ello un efecto protector frente a numerosas enfermedades.

Siguiendo este modelo mediterráneo Juan Antonio ha logrado perder 4.5 kg de peso en un mes, que es una media muy buena, sobre todo si tenemos en cuenta que está comiendo de todo.

Uno de los puntos más importantes para alcanzar los objetivos establecidos en una dieta es ir a las revisiones con el especialista.

 

Reto saludable del Dr. Juan Madrid: 5ª semana

 

Control semanal del médico

Está demostrado que los pacientes que van a las revisiones periódicas pierden más peso y mantienen esa pérdida durante más tiempo.

El seguimiento por parte del especialista es fundamental para alcanzar las metas establecidas ya que:

  • Indica interés por parte del paciente.
  • Tras las revisiones el paciente se va motivado a casa.
  • Rendir cuentas a alguien sobre lo que se ha hecho durante la semana, aumenta las probabilidades de hacerlo.

Las revisiones al inicio de una dieta suelen ser semanales para llevar un estrecho control del paciente, luego se alargan y pasan a ser cada 15 días.

Las revisiones con periodicidad mayor a 15 días no suelen dar buenos resultados ya que los pacientes suelen relajarse. Y solo cuando se aproxima el día de la consulta es cuando quieren arreglarlo, generalmente haciendo locuras con la comida.

 

¿Cuándo se considera que un tratamiento para la obesidad ha tenido éxito?

Si en 1 año se pierde el 10 % del peso y se mantiene esa pérdida.

En el caso de Juan Antonio se considerará un éxito si logra perder 11.5 kg en un año y mantiene esa pérdida.

¿Por qué esta cifra?

Se sabe que si se disminuye un 10 % el peso de una persona el riesgo cardiovascular disminuye de manera espectacular.

 

Resultados de esta semana

  • Peso: 110.5 kg

Juan Antonio empezó con 115 kg, ya ha perdido 4.5 kg de peso.

  • Cantidad de grasas: 38.2 kg

Inicialmente empezó con 44 kg, por lo que lleva perdido 5.8 kg de grasa. Ha perdido más grasa que peso, esto se debe probablemente a que ha cogido masa muscular.

La bioimpedancia aunque es una herramienta muy buena no es perfecta, ya que depende mucho de la hidratación con la que llegue el paciente a la consulta.

  • IMC: 32.6

Empezó con un IMC de 34. Sigue teniendo una obesidad grado I.

  •  Perímetro de cintura: 116 cm

Al comienzo del reto era de 121,5 cm, luego ha perdido 5,5 cm de cintura.

Con esta pérdida de cintura, Juan Antonio ha bajado una talla de pantalón.

  • Tensión arterial: 13/9 mmHg

La tensión arterial inicial estaba en 15/9 mmHg. Ha bajado 20 mmHg que es bastante.

Le ha bajado sobre todo la sistólica que es cuando el corazón se contrae para mandar la sangre a todo el organismo mientras que la diastólica es la resistencia que ofrecen las arterias para no colapsarse.

 

Nuevo menú semanal

Pincha sobre el menú de la quinta semana del reto para poder DESCARGARLO:

Menu-semana5-reto

 

Vídeo en el que el Dr. Juan Madrid y la periodista Paz Gómez analizan los avances de la quinta semana del reto:

 

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