Nuevos propósitos para el año 2018

Mucha gente hasta que no llega el Año Nuevo no se plantea realizar cambios en sus hábitos de vida.

Pues bien, ya ha llegado ese día y ahora toca establecer nuevos propósitos.

Estos deben ser alcanzables y cuantificables, no hace falta que sean muchos con 2 o 3 serán suficientes y una vez que los alcances podrás añadir otros.

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Lista de nuevos propósitos que te ayuden a mejorar tu salud

 Aumentar el ejercicio físico que haces

Instálate en el móvil un podómetro gratuito que vaya midiendo los pasos que realizas cada día.

Establece un objetivo realista como:

  • Aumentar el número de pasos que haces al día.
    • Si no llegas a los 10.000 pasos éste sería un estupendo objetivo ya que los 10.000 pasos es lo que diferencia una persona activa de una sedentaria.
    • Si estos pasos ya los haces, trata de subir la cifra, cuanto más te muevas tu cuerpo más te lo agradecerá.
  • Subir por las escaleras en lugar de por el ascensor. No busques escusas para no hacerlo, si vives en el 7º sube las escaleras hasta el 3º y el resto en ascensor.

Comer más sano

Si quieres que este año tu salud mejore, te proponemos que incorpores a tu vida algunos cambios como:

  • Terminar la comida y la cena con una pieza de fruta.
  • Beber agua durante las comidas evitando el alcohol y las bebidas azucaradas.
  • Evitar los alimentos procesados.
  • No hagas dieta, sino aliméntate adecuadamente.
  • Lee el etiquetado de los alimentos y la información nutricional. Coge las riendas de tu salud no dejes que te manipulen con el marketing atractivo de los productos.

Descansar 8 horas diarias

  • Dormir poco o mal favorece la obesidad. La falta de descanso aumenta nuestras ganas de comer alimentos más calóricos y menos sanos y además hace que nos saciemos menos.

Dejar de fumar

Para alcanzar este objetivo:

  • Debes estar muy convencido de que quieres dejarlo.
  • Establécete una fecha concreta a partir de la cual no volverás a ponerte un cigarrillo en la boca. El Año Nuevo es un gran momento para esto.

 

¿Qué ayuda a alcanzar estos nuevos propósitos?

  • Hacer una lista con todo lo que quieres lograr y ponedla en un sitio visible, ya sea en el frigorífico, en el baño o en la puerta de tu armario. La idea es que siempre la tengas presente.
  • Visualizarte alcanzando tu objetivo, esta acción es muy motivadora.
  • Implicar a tus familiares y amigos en este cambio, de este modo ellos te ayudarán a alcanzar tus objetivos.

 

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