¿Engorda mucho un bombón?

Un bombón es un alimento muy calórico cuyos componentes principales son los azúcares y las grasas saturadas. 

En 13 gramos de producto (1 bombón) hay 4 gramos de grasa (la mitad son grasas saturadas que son las que elevan el colesterol y pueden favorecer el desarrollo de cáncer) y 8 gramos de hidratos de carbono de los cuales 6.5 gramos son azúcares. Todo esto aporta 70 calorías.

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 Difícil coger uno

Debido a la composición de los bombones (azúcar + grasas saturadas) es difícil coger solo uno, ya que esta combinación de ingredientes produce una explosión de placer en el cerebro.

Una solución para no comer muchos es comprar solo para ocasiones determinadas y el formato pequeño.

Obsesionarse con las calorías no es la solución.

Debemos realizar una alimentación saludable donde los bombones se pueden tomar, pero muy de vez en cuando, ya que la cantidad de grasas saturadas, azúcares y calorías son altas.

 

¿Cuánto ejercicio se debería hacer para quemar las calorías que aporta 1 bombón?

Aproximadamente 15 minutos andando a buen ritmo.

¿Qué otras alternativas saludables tenemos?

Cualquier fruta es una gran alternativa. Un ejemplo:

  • 2 mandarinas aportan las mismas calorías que 1 bombón y nutricionalmente no tiene comparación en cuanto a nutrientes esenciales, vitaminas y fibra.

 

Vídeo en el que el Dr. Juan Madrid nos explica qué nos aporta un bombón.

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