¿Cuánto voy a engordar en estas navidades?

Una persona engorda una media de 2 kilos durante las fiestas de Navidad aunque si no se tiene cuidado puede subir la cifra a 4 kilos fácilmente.

Generalmente se debe a que estas fiestas no duran 5 días sino que se alargan durante más de un mes, ya que durante estas fechas se producen comidas de empresas, cenas con la familia, aperitivos con los amigos, etc.

Te damos unos consejos para engordar lo mínimo posible durante estas navidades.

¿Cuánto  voy a engordar en estas navidades?

La planificación es fundamental

Si tienes una cena fuera de casala comida de ese día  debe ser muy ligera:

  • Toma una buena ensalada con un pescado a la plancha, una pieza de fruta o un trocito de pan.
  • Toma un guiso (procura que sea en plato pequeño) y acompáñalo con una gran ensalada, toma fruta y pan.

El objetivo es aportar pocas calorías al organismo durante la comida para que en la cena no nos tengamos que preocupar por lo que comemos.

Y lo mismo si tienes una comida fuera de casa, la cena deberá ser más ligera.

Las bebidas alcohólicas aportan muchas calorías

Echa un vistazo a algunos ejemplos:

Al final consumimos muchas calorías a partir del alcohol sin darnos cuenta.

Trucos para disminuir las calorías de la bebida y el aperitivo

  • Pedir claras de cerveza en lugar de cañas

Las claras están formadas por cerveza y gaseosa. La gaseosa tiene cero calorías, por lo tanto estamos reduciendo a la mitad la cantidad de calorías que consumimos. 

  • Pedir las bebidas zero en lugar de normales

Una lata de Coca-cola normal de 330 cc aporta unas 140 calorías mientras que una light o zero no aportan calorías.

  • Elegir bien los aperitivos

Las patatas fritas de bolsa aportan unas 600 calorías los 100 gramos de producto.

Las aceitunas verdes tienen 140 calorías a los 100 gramos, aunque normalmente la ración que se suele tomar en un aperitivo es de 40 gramos.

Una tapa de mejillones aporta 60-70 calorías los 100 gramos.

Una marinera engorda unas 120 calorías

La balanza debe estar equilibrada

Si comes más calorías de las que gastas, engordarás.

Para no engordar estas navidades:

  • Aumenta bastante la cantidad de ejercicio físico que realizas. Si andas 1 hora increméntalo a 1.5 h /día.
  • Come con cabeza.

Vídeo en el que el Dr. Juan Madrid explica cuánto se engorda durante las navidades y cómo evitarlo

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4 Comentarios
bodas y eventos gijon 27 marzo, 2017

No habia regresado tu blog por un tiempo, porque me pareció que era denso, pero los últimos posts son de buena calidad, así que supongo que voy a añadirte a mi lista de sitios web cotidiana. Te lo mereces amigo. :) Saludos


Jorge 12 diciembre, 2016

A mi también me ha pasado lo mismo, es dificil encontrar un sitio fiable a dia de hoy.


salones comuniones asturias 9 diciembre, 2016

He estado explorando un poco por posts de alta calidad o entradas en blogs sobre estos contenidos. Explorando en Google por fin encontré este blog. Con lectura de esta post, estoy convencido que he encontrado lo que estaba buscando o al menos tengo esa extraña sensacion, he descubierto exactamente lo que necesitaba. ¡Por supuesto voy hacer que no se olvide este blog y recomendarlo, os pienso visitar regularmente. Saludos

Doctor Juan Madrid 9 diciembre, 2016

Muchas gracias, esperamos estar a la altura. Un saludo y ya nos vas comentando.


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